Продолжаем цикл статей об особенностях человека (см. «Страна знаний» №2 , 2017) и в этом номере рассмотрим способность к прямохождению.

Из млекопитающих только человек всё время передвигается на двух конечностях. Есть несколько гипотез, почему так сложилось, но ни одна из них не является окончательно доказанной (кому интересно, может почитать о гипотезах здесь).

Такой способ передвижения сопряжён с некоторыми трудностями, о которых следует помнить современному человеку.

Трудность 1. Искривления позвоночника

В результате прямохождения позвоночник человека вынужден выдерживать вес большей части тела. Поэтому он не может быть прямым, как у многих животных, а имеет природные изгибы, так называемый лордоз – изгиб позвоночника вперёд и кифоз – изгиб назад (рис. 1).

Иногда лордоз и кифоз считают заболеваниями, но это не совсем так. Они должны быть у здорового человека (лордоз в шейном и поясничном отделах, кифоз в грудном и крестцовом отделах), иначе прямой позвоночник не выдержит веса тела.

Эти изгибы придают позвоночному столбу свойства своего рода рессоры. Опасность состоит в том, что, имея природные изгибы, довольно легко довести их до ненормального состояния, то есть случаев, когда развиваются патологический лордоз или кифоз (рис. 1).

Нарушения нормального состояния позвоночника сказываются на положении и работе близлежащих органов. Кроме некрасивой осанки, возникают проблемы с сердцем, лёгкими, желудочно-кишечным трактом.

Известный русский писатель-фантаст и одновременно учёный-палеонтолог Иван Ефремов в своих произведениях отстаивал мысль, что мы воспринимаем нечто красивым, когда интуитивно осознаем его целесообразность. Может поэтому хорошая осанка ‒ один из признаков красоты?

Помимо лордозов и кифозов, которые не всегда являются патологическими, возможен ещё один тип изгиба – сколиоз, изгиб во фронтальной плоскости (то есть в правую и левую стороны). Сколиоз не имеет «нормального» состояния и всегда является патологией.

Обратим внимание, что нарушения кривизны позвоночника неизлечимы. Гимнастикой и массажем можно достичь временных улучшений, но полного решения проблемы уже не будет. Единственный способ избежать этого – профилактика заболевания, то есть заблаговременный контроль над осанкой.

Трудность 2. Плоскостопие

При прямохождении стопа испытывает значительно большие нагрузки, чем если бы мы передвигались на четырёх конечностях. Как следствие – может развиться плоскостопие.

Встарь люди сталкивались с этой проблемой значительно реже, чем современный человек. Они много ходили по мягкой траве, почве, песку. В сёлах дороги были покрыты особой пылью, так называемым «порохом». По ощущениям она чем-то напоминала свежевыпавший снег (ведь не зря говорят, что снег «припорошил»). Только в отличие от снега дорожный «порох» не утаптывался и был тёплым.

В наши дни немного «пороха» образовывается на окраинах деревень, на дорогах, где практически не ездят автомобили. Нынешняя дорожная пыль далека от мягкого «пороха».

Большую часть времени мы передвигаемся по асфальту на улицах, паркету или ламинату в домах. Это твёрдые покрытия, которые «разбивают» стопу, делают её более плоской (рис. 2).

Плоскостопие – это не просто забавная особенность. Люди, у которых оно развилось, испытывают неприятные ощущения в ногах от долгого стояния или хождения по твёрдым поверхностям. Возникает ощущение усталости в ногах, хотя до настоящей усталости мышц ещё очень далеко. Более того, плоскостопие способствует подворачиванию стопы и значительно увеличивает риск травм.

В современном мире, где преобладают твёрдые покрытия, основной способ уберечься от плоскостопия – использование качественной удобной обуви. Если же у вас нет средств для покупки дорогой обуви, то стоит приобрести стельки-супинаторы (рис. 3) и вставлять их вместо стельки, выпущенной производителем.

Обратите внимание, что стелька-супинатор занимает немного больше места, чем обыкновенная стелька, поэтому примерять обувь перед покупкой следует, вставляя стельку-супинатор; продавцы обуви знают об этом, поэтому вы их не удивите такими действиями.

Супинатор не позволяет своду стопы стать плоским и является не только эффективным средством профилактики плоскостопия, но и снимает болезненные ощущения у тех, кто уже его имеет.

Трудность 3. Варикозное расширение вен

Кровеносное давление в 120-70 мм рт. ст., которое измеряют медицинским тонометром – это давление в артериях, обусловленное сокращением мышц сердца.

Пройдя по артериям путь от сердца к капиллярам, давление существенно понижается и в венах составляет всего от - 5 до 5 мм рт. ст. А ведь кровь только на половине пути, ей ещё необходимо вернуться назад к сердцу.

Самый трудный участок для циркуляции крови – это нижние конечности. От головы кровь может двигаться к сердцу под влиянием силы притяжения Земли. Руки часто поднимают, облегчая течение крови. Но в ногах ей практически всегда нужно преодолевать силу притяжения и подниматься сверху вниз.

Какая сила двигает кровь от вен к сердцу? Одной из сил является давление крови в предыдущих участках. Эта сила действует всегда, пока сокращается сердце, но она не может полностью обеспечить движение крови во всех венах ног. Остаются участки, в которых кровь «простаивает», что обуславливает «набухание» вен и со временем приводит к варикозному расширению вен.

Как и плоскостопие, это не смертельное, но крайне неприятное заболевание (даже ещё более неприятное, чем плоскостопие). Человек с варикозным расширением вен не способен полноценно двигаться и страдает от болей в ногах.

Чтобы избежать такой участи, нужно чаще прибегать к альтернативной силе, движущей кровь в венах ног, а именно – мышечным сокращениям. Когда мы двигаемся, мышцы пережимают вены и заставляют кровь течь. Если бы это были просто сосуды, то направление течения могло бы быть разным, как вверх, так и вниз. Но вены, в отличие от артерий и капилляров, имеют внутри клапаны – выросты стенок, которые делают течение в обратном направлении невозможным (рис. 4).

Соответственно, сокращение мышц при ходьбе, беге, прыжках и пр. заставляют кровь венах активно течь по направлению к сердцу. Поэтому люди, которые ведут активный, подвижный образ жизни, практически не страдают от варикозного расширения вен.

Возможное исключение ‒ неправильный подход к силовым видам спорта. Некоторые юноши, приходя в спортивный зал, ставят целью увеличение объёма бицепсов, грудных мышц и прямых мышц живота. О многих других мышцах забывают, особенно о мышцах ног.

В результате получается «спортсмен» с большими бицепсами на тоненьких ножках. Но плоха даже не комичность такого образа, а то, что сильные руки способны поднять большие тяжести, к которым не приспособлены слабые ноги. Это также способствует появлению варикозного расширения вен. Поэтому к спортивным упражнениям необходимо приступать с учётом рекомендаций тренера.

Наиболее часто варикозное расширение вен образуется у людей, которые много стоят, но мало двигаются: продавцов, у которых рабочее место стоячее, распространителей рекламы (популярный способ заработка среди молодёжи) и др.

«Так может лучше как можно больше сидеть?» – спросят некоторые. Нет! Сидячий образ жизни также способствует варикозному расширению вен, но не в ногах, а в области анального отверстия. Это заболевание называется геморрой.

Оно является предметом примитивных шуток, но шутить не над чем. Как и предыдущие заболевания, это не смертельное, но крайне неприятное и трудноизлечимое заболевание. К тому же очень распространённое.

Обратите внимание, как часто в рекламе упоминаются препараты против геморроя. Вы когда-нибудь видели рекламу препаратов от редких заболеваний? Конечно нет, рекламируют то, на что найдётся много покупателей: средства от аллергии, гриппа и… геморроя, как не менее распространённой болезни.

Причиной такой популярности является сидячий образ жизни многих наших современников. Бухгалтера и шофёры, офисные сотрудники и программисты – все они в группе риска по заболеванию геморроем. Даже представители такой исконно мужской «суровой» профессии, как водители-дальнобойщики нередко страдают от него.

Чтобы не присоединиться к больным варикозным расширением вен или геморроем, необходимо избегать длительного стояния на одном месте, а также длительного сидения.

Двуногость обусловила нашу предрасположенность к этим болезням, но она же и предлагает их профилактику.

Бегайте, танцуйте, прыгайте – пользуйтесь двуногостью в полной мере, и вам не придётся узнать об упомянутых болезнях на собственном опыте.

Продолжение

Л.В. Горобец, канд. биолог. наук, УНЦ «Институт биологии» Киевского национального университета имени Тараса Шевченко, ст. науч. сотр. Национального научно-природоведческого музея НАН Украины